kegiatan fisik/kegiatan ringan, sedang dan berat

nama : ubaidillah
kelas : 3 c
prodi : pjkr(s1)
mata kuliah : ilmu faal olahraga dan praktikum



foto waktu haiking ubaidillah

Pengertian Ilmu Faal Olagraga dan Praktikum
Ilmu Faal merupakan Ilmu yang mempelajari Faal atau fungsi bagian dari alat atau jaringan tubuh. Psikologi faal adalah suatu ilmu yang mempelajari mekanisme tubuh manusia dan kaitannya dengan perilaku manusia.  Dalam psikologi faal akan dipelajari bagaimana suatu perilaku dapat mempengaruhi mekanisme tubuh manusia dan juga sebaliknya.
Ilmu faal olahraga adalah ilmu yang mempelajari tubuh manusia dan bagian-bagiannya pada waktu olahraga. Faal olahraga sebagai ilmu amalan (Applied Science) merupakan dasar dari ilmu kedokteran olahraga.
Definisi ilmu kedokteran olahraga menurut A. Venerando (1975) adalah “Aplikasi ilmu kedokteran pada olahraga dan aktivitas fisik umumnya, agar didapat keuntungan segi preventif dan kemungkinan terapoetis dari berolahraga untuk mempertahankan keadaan sehat dan menghindari setiap keadaan yang berhubungan dengan kelebihan atau kekurangan latihan fisik” (Karhiwikarta, 1978).
Fisiologi olahraga sebagai salah satu disiplin kedokteran berusaha untuk mempelajari efek latihan terhadap tubuh, mempelajari bagaimana efisiensi tubuh manusia dapat diperbaiki dengan latihan, mempelajari metoda yang paling sesuai untuk menilai 13 perbedaan parameter fisik dan fisiologis dan mempelajari bermacam-macam tes yang cocok untuk mengukur keadaan kesegaran jasmani (Giam, 1993). Berdasarkan tipe dan intensitas performance latihan, olahraga dapat dibagi menjadi 2 bagian besar, yaitu:

1. Olahraga dinamik, yaitu olahraga yang menyebabkan perubahan pada panjang otot dan pergerakan sendi dengan kontraksi ritmis, tetapi hanya terjadi sedikit perubahan pada kekuatan intramuskular.
2. Olahraga statik, yaitu olah raga yang menyebabkan perubahan kekuatan intramuskular, tetapi tidak terjadi atau hanya terjadi sedikit perubahan panjang otot dan pergerakan sendi (Mitchell dkk, 1994). Olahraga dinamik dengan melibatkan banyak otot menyebabkan peningkatan kebutuhan oksigen. Sedangkan olahraga statik hanya menyebabkan sedikit peningkatan dalam kebutuhan oksigen

 foto perubahan tubuh c.ronaldo

Jadi bisa di simpulkan dengan kita latihan rutin dengan porsi yang sesuai kebutuhan (tidak berlebihan), olahraga teratur, pola hidup sehat dan asupan nutrisi yang seimbang maka kita pun dapat merasakan rowing 3 kali dalam seminggu, dapat dilihat perubahan yang terjadi pada bentuk tubuh beliau, dari yang sebelum latihan terlihat tampak kurus dan tidak bugar berbeda setelah beliau melalukan latihan secara rutin, otot bagian lengan yaitu otot biceps dan triceps dan dada tampak lebih besar dari sebelumnya.
jika di awal krirnya c.ronaldo tak terlihat seperti atlet , kini setelah resmi membela madrid ,ronaldo sering memamrkan bentuk tubuh yg kekar itu